Sebelumnya narablog telah memaparkan sedikit tentang kencaduan internet, dan seperti yang dijanjikan, pada entri ini kita akan mengerjakan sebuah tes untuk mengetahui sudah sejauh mana kita kecanduan internet. Tes ini berupa pertanyaan yang narablog adaptasi dari netaddiction. Tes yang terdiri dari 20 pertanyaan ini merupakan tes penggunaan internet adiktif pertama yang telah divalidasi dan terpercaya, yang dibuat oleh Dr. Kimberly Young.
Untuk mengetahui tingkat kecanduan Internet Anda, silakan menjawab ke 20 pertanyaan berikut dan pilih 1 jawaban yang paling mewakili untuk setiap pertanyaan. Cara perhitungan skor akan dibahas setelah pertanyaan terakhir.
1) Seberapa sering Anda menggunakan internet dengan lama yang melebihi waktu yang Anda inginkan? (Misalnya Anda hanya ingin online 1 jam, ternyata setelah berinternet jadinya online 3 jam. Kondisi seperti ini seberapa sering Anda alami?)
2) Seberapa sering Anda mengabaikan pekerjaan di rumah karena ingin online lebih lama?
3) Seberapa sering Anda lebih memilih kesenangan berinternet dibanding bercengkerama dengan keluarga atau pasangan?
4) Seberapa sering Anda menjalin hubungan baru dengan netter online yang bersahabat?
5) Seberapa sering orang-orang terdekat Anda (orang tua, suami/istri, saudara, teman akrab) menegur/mengeluh tentang waktu yang Anda habiskan di dunia online?
6) Seberapa sering tugas kantor atau tugas sekolah/kuliah Anda terbengkalai karena waktu yang Anda habiskan dengan berinternet?
7) Seberapa sering Anda mengecek email sebelum melakukan pekerjaan lain yang perlu? (Misalnya, sebelum memulai bekerja di kantor apakah Anda mengecek email? Setelah istirahat kerja apakah Anda mengecek email sebelum waktu kerja tiba kembali? Sebelum berangkat ke kampus/sekolah apakah Anda mengecek email? Seberapa sering?)
8) Seberapa sering kinerja atau produktivitas Anda berkurang karena Internet?
9) Seberapa sering Anda memberikan argumen “pembenaran” atau tidak berterus terung ketika seseorang menanyakan tentang apa yang Anda lakukan selama online?
10) Seberapa sering Anda menghalau pikiran-pikiran yang mengganggu tentang kehidupan Anda dengan pikiran-pikiran yang menyenangkan tentang internet?
11) Seberapa sering Anda memikirkan bahwa Anda akan online lagi? (Misalnya dalam perjalanan pulang ke rumah, Anda sudah mewanti-wanti akan online saat tiba di rumah). Seberapa sering ada pikiran seperti ini?
12) Seberapa sering Anda merasa khawatir bahwa hidup tanpa Internet akan membosankan, hampa, dan tanpa kegembiraan?
13) Seberapa sering Anda merasa jengkel, menggerutu, atau merasa sangat terganggu jika seseorang mengganggu saat Anda sedang online?
14) Seberapa sering Anda tidur terlambat di malam hari karena berinternet?
15) Seberapa sering Anda merasa terikat dengan Internet saat off-line, atau membayangkan Anda sedang online?
16) Seberapa sering Anda mengatakan atau bergumam dalam hati “sebentar lagi deh saya off” saat online?
17) Seberapa sering Anda mencoba mengurangi porsi waktu yang Anda habiskan online namun gagal?
18) Seberapa sering Anda mencoba menyembunyikan berapa lama Anda telah online?
19) Seberapa sering Anda lebih memilih menghabiskan banyak waktu dengan online dibanding pergi bersama orang lain?
20) Seberapa sering Anda merasa depresi, tidak mood, atau grogi (nervous) saat Anda offline, yang mana akan hilang seketika ketika Anda kembali online?
Setelah menjawab semua pertanyaan, jumlahkan semua skor yang Anda pilih pada setiap pertanyaan untuk mendapatkan skor total. Semakin tinggi skor total semakin besar tingkat kecanduan dan masalah yang ditimbulkan oleh pemakaian internet. Berikut skala umum untuk menginterpretasi tingkat kecanduan Anda.
20 – 49 poin: Anda adalah pengguna internet rata-rata. Anda mungkin online cukup lama beberapa kali, tetapi Anda masih memiliki kontrol terhadap pemakaiannya.
50 – 79 poin: Anda mengalami masalah sesekali atau sering karena internet. Anda harus mempertimbangkan imbasnya terhadap kehidupan Anda.
80 – 100 poin: Pemakaian internet Anda menyebabkan masalah serius dalam hidup Anda. Anda harus mengevaluasi dampak internet terhadap hidup Anda dan mengatasi masalah-masalah yang secara langsung ditimbulkan oleh pemakaian internet.
Setelah tahu di kategori mana Anda terdapat, cobalah melihat kembali pertanyaan-pertanyaan di atas pada pertanyaan mana Anda mendapatkan skor 4 atau 5. Apakah Anda menyadari ini merupakan masalah serius bagi Anda?
Anggap Anda menjawab 5 (selalu) untuk Pertanyaan No.14 tentang kurang tidur karena semalaman online. Tentunya Anda akan merasa berat untuk bangun dari tempat tidur setiap pagi dan Pekerjaan Anda akan terganggu karena mengantuk dan ini akan berdampak bagi kesehatan Anda.
Setelah mengetahui apa itu Penyakit Kuecanduan Internet dan dampak-dampak negatifnya, dan setelah mengetahui sudah seberapa jauh Anda kecanduan, tentu belum lengkap kalau belum ada tip-tip untuk menghindari dan mengatasi masalah kecanduan internet ini. Tetapi karena entri ini sudah terlalu panjang jadi akan dibahas pada postingan selanjutnya
.Nah, setelah melakukan tes di atas, Anda masuk kategori mana?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar